Dünya Sıhhat Örgütü (WHO), sıhhat kavramını “Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal taraftan tam düzgünlük halidir.” biçiminde tanımlıyor. Uzmanlar, tam uygunluk hali için kişinin fizikî taraftan olduğu kadar ruhsal ve mental manada da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor.
Hayatınızı sisteme koyun
Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati müdafaanın en tesirli yolu nizamlı ve disiplinli bir hayat modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen nizamlı ve disiplinli bir hayat modeli ile ruhsal sıhhatlerini büyük ölçüde muhafaza fırsatı yakalıyor.
Uyku nizamınıza dikkat edin
Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati büyük ölçüde etkileyen ve kişinin ömür kalitesini belirleyen en kıymetli faktörler ortasında yer alıyor. Ruhsal sıhhati güzel, memnun ve ömürden keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.
Spor yapmayı ihmal etmeyin
Spor yapmanın fizikî sıhhat kadar ruhsal sıhhate da olumlu tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da müdafaaları ismine spor yapmayı bir hayat şekli haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun uzaklık yürüyüşlerini, konutta ise beden direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve tartı çalışmalarını tavsiye ediyor.
Sağlıklı beslenmeye çalışın
Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati olumlu istikamette etkileyen bir öteki öge ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve beden kuvvetini koruyan bireylerin ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.
Dijital detoks yapın
Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkileyen faktörler ortasında yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanımını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.
Kendinizi ödüllendirin
İş ve toplumsal hayatın makul bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze hayat hali ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkiliyor. Bu noktada bireylerin muhakkak aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini keyifli hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine vakit ayırması psikolojiye değerli katkılar sunuyor.
Zamanınızı ve geriliminizi gerçek yönetin
Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; bireyin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal sorunlar yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu mümkün aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve vakit idaresinin önündeki mahzurların tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik ehemmiyet taşıyor.
