Çocukların hayatında uyku çok büyük ehemmiyet taşıyor. Erken devirdeki çocuklarda beynin temel aktivitesi olan uyku, çocukluk periyodunda gelişime ne kadar katkı sağlıyorsa, uykusuzluk da hayat kalitesini düşürüyor. Ayrıyeten uykusuz kalmak çocukların toplumsal ilgilerini olumsuz etkiliyor, uykusunu kâfi alamayan çocuklar ailesiyle ya da akranlarıyla daha çok sorun yaşıyor. Okul periyodundaki çocuklar uykusuz kaldıklarında hem psikolojilerinde hem de öğrenme hünerlerinde bozulmalar olduğu görüldüğüne dikkat çeken Yataş Uyku Konseyi Uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri bilgilerin pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor. Sistemsiz uyuyan ya da geç yatan çocuklarda, tertipli uyuyan çocuklara nazaran bilişsel işlevlerde düşüş görüldüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk.Ece, “Ayrıca uyku nizamı olan çocukların sorun çözme ve temas kurma üzere marifetlerde, sistemsiz uyuyan çocuklara nazaran daha başarılı olduğu tespit edilmiştir” diyor. Ailelerin çocuklarını uykuya hazırlarken sabırlı olmaları gerektiğini hatırlatıyor. Uyku tertibini bir anda oturtmanın mümkün olmadığının altınız çiziyor. Ece, çocuklarda sağlıklı bir uyku oluşturmak için şu tekliflerde buluyor:
Yatmadan evvel gücü yüksek oyunlar tercih etmeyin: Uyku öncesinde çocuğunuzla çok eğlenceli ya da gücü yüksek oyunlar tercih ederseniz o vakit oyunu bırakmak istemeyecektir. Bu türlü olunca da uykuya geçiş krizli olacaktır.
Uyku öncesi bir masal ya da kıssa okuyun: Çocuğunuz yatağında uzanırken ona masal ya da öykü okuyabilirsiniz. Fakat bu okumaları yaparken elinizden geldiğince sakin ve yumuşak bir ses tonuyla okumaya dikkat ediniz. Bu sayede çocuğunuz gevşemeye başlar ve uykuya daha rahat geçer.
Uyku rutinleri oluşturun: Mümkün olduğunca birebir saatlerde yatağa girmek ve birebir aksiyonları adım adım gerçekleştirmek çocuğunuzun uyku sistemini oturtmanız için yarar sağlar. Bu sayede çocuğunuzun biyolojik saati de sisteme girmeye başlayıp, kendisi de uykusu üzerinde denetim sahibi olmaya başlar.
Uyku saatinden evvel yatakta olun: Uykuya geçiş bir süreç olduğu için tam uyku saatinde çocuğunuz yatağa geçerse o vakit uyku saati yeniden gecikir. Bu nedenle uyku saatinden yarım saat öncesinde yatakta olunması, çocuğunuzun uyku saatinin gecikmemesi için yararlı olacaktır.
Yanına bir itimat objesi bırakın: Çocuğunuz yatağına geçtiğinde yanında görmekten memnunluk duyacağı ve kendisini âlâ hissettirecek bir oyuncağını ya da eşyasını bırakabilirsiniz. Bu sayede uykuya geçişle o obje ortasında bağ kurar ve kendisini inançta hisseder.
