Soğuk havaları geride bıraktık. Yaz geliyor! Mayolar, bikiniler, rengarenk kıyafetler yakında gardırobumuzda yerini alacak. Pekala bu yaz daha fit görünmek, kıyafetlerinizi cesurca üstünüzde taşımak ister misiniz? Sizin için bu yaz daha fit gözükeceğiniz metotları hazırladık bile! İşte detaylar…
Vücut istikrarınızı koruyun
Öncelikle size neler yemeniz gerektiğini söyleyen klişe diyet programlarından bahsetmeyeceğiz. Zira hepimizin beden yapısı, yağ istikrarı ve sıhhat durumu birbirinden farklı. Bu stil diyet listelerinin bireye özel hazırlanması gerekiyor. Lütfen bu bahiste dikkatli olun ve önünüze gelen ”dengeli ve sağlıklı beslenme” ismi altındaki diyet listelerini uygulamaya çalışmayın! Birinci tekniğimiz beden istikrarınızı korumak. Nasıl mı? Öncelikle o çok sevdiğimiz bol yağlı bol tuzlu hamburgerleri patatesleri bir müddet kenara bırakıp en azından yeme ölçümüzü azaltıp meyvelere ve sebzelere yük vereceğiz. Burada bir başka değerli mevzu: Şeker! Günlük şeker gereksiniminizi mümkün olduğunca meyvelerden sağlayın. Beden istikrarınızı korumak için illa avokado yemenize gerek yok! C vitamini ve antioksidan açısından epey varlıklı olan bir meyve olan elmayı tercih edebilirsiniz.
Hareket etmeyi unutma!
Size ağır sporlar önermeyeceğiz zira emelimiz çok zayıflamak ya da modeller üzere incecik olmak değil. Burada daha sağlıklı ve fit görünmeyi amaçlıyoruz. O yüzden gün içinde kesinlikle lakin kesinlikle yürümelisiniz. Tahminen çarşıya tahminen markete neresi olursa olsun değerli olan bacaklarınızı çalıştırmanız. Hareket etmek kalori yakmanızı sağlarken tıpkı vakitte metabolizmanızı ve kan dolaşımınızı da hızlandıracağı için hem sıhhatinize yarar sağlayacak hem de fit gözükmenize yardımcı olacak. Yürümeyi sevmiyorsanız dans edebilirsin. Kâfi ki hareket edin.
Kendinize nazaran beslenme planı oluşturun
Beklenmedik durumlara karşı b planınız olsun. Örneğin bir akşam dışarıda yemek yiyecekseniz, sabah daha yağsız besinlerle beslenmenizi dengeleyin. ”Akşam esasen yemeğe çıkacağım olan oldu bari sabah da istediğimi yiyeyim” diye asla düşünmeyin! Meyve ve yoğurt yiyerek bu dengeyi sağlayabilirsiniz.
Kararlı olun!
Kendinizi motive edecek sebepleriniz olsun ve gün içerisinde bunları sık sık kendinize hatırlatın. Emin olun bir gaye doğrultusunda yapılan işlerden her vakit daha çok randıman alınır. ”Bunu yapıyorum lakin neden?” diye sorun kendinize. Mesela yanıtınız, ”Tatilde giymek istediğim beyaz elbisemin içine sığmak istiyorum” üzere çok kolay şeyler olabilir. Pes etmek yok! Yaz geliyor ve siz bu formülleri kararlı bir biçimde uygularsanız istediğiniz görünüme ulaşacaksınız. E haydi ne duruyorsunuz? Harekete geçme zamanı!
