Dopamin fasting nedir?
Fasting yani Türkçe ismiyle oruç tutmak. Oruç tutmak deyince aklınıza yalnızca yemekten uzaklaşmak gelmesin. Günlük hayatta daima vakit geçirdiğimiz şeyleri bırakmak dopamin fasting uygulamasının temelini oluşturuyor. Şayet sizin de odağınız çok kısaysa ve bağımlılık derecesinde bir şeylerle çok fazla vakit geçirip oyalanıyorsanız bu uygulama size çok yarayacak. Pekala lakin nasıl? Çabucak anlatıyorum. Günlük hayatta çok fazla vakit geçirdiğiniz bir şeyi düşünün mesela Instagram uygulamasında çok fazla vakit geçiriyorsunuz diyelim. Instagramda vakit geçirmek size dopamin yani memnunluk hormonu sağlıyor. Sayfayı üst kaydırdıkça yeni bir veriyle karşılaşıyorsunuz. Beyninize daima bilgi girişi yapmak bu uygulamaya olan bağımlılığınızı arttırıyor. Beyninizde dopamin salgılanması hoş bir şey ancak onun da fazlası büyük bir tehlikeye sebep oluyor! Sevdiğiniz şeylere bir müddet orta vermek akabinde tekrar başlamak sizin daha üretken ve odaklı olmanızı sağlıyor. Dopamin fasting işte tam olarak bunu amaçlıyor.
Nasıl yapılır?
- Bağımlılık derecesindeki bir alışkanlığınızı seçin.
- Günde bir saat bu alışkanlığınızdan olabildiğince uzak kalmaya çalışın. Bu sürece alıştıkça saati günde dört saate çıkarın.
- Alışkanlığınızdan uzak kalmaya adapte olduktan sonra bu pratiği haftada tam bir gün ya da üç ayda bir hafta sonu üzere sisteme oturtabilirsiniz.
