Oyuncu Dakota Johnson, bu hafta başında Wall Street Journal’a verdiği bir röportajda “Uyku benim hayattaki bir numaralı önceliğimdir” dedi. Ayrıca geceleri ortalama kaç saat uyumayı sevdiğini de açıkladı: 14 saat onun ideali ve eğer geceleri en az on saat uyumazsa verimli çalışamıyor.
Fargo merkezli bir dahiliye uzmanı ve Kuzey Dakota Uyku Merkezi’nin tıbbi direktörü Seema Khosla, Johnson’ın röportajını duyduğunda çok heyecanlandığını belirtiyor: “Birinin gerçekten uykuyu savunuyor olması gerçekten harika. O kadar çok insan uzun zamandır uykuyu küçümsüyordu ki, uyumadan günü geçirmek bir başarı olarak kabul ediliyordu. Ama bence insanlar nihayet uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığımız için ne kadar önemli olduğunun farkına varmaya başladı.”
14 saat biraz aşırı olsa da Khosla, Johnson’ın en az 10 saat uyuma kuralının aslında biraz doğru olduğunu söylüyor. “Eskiden altı ila sekiz saatin ideal olduğu söylenirdi, ancak yeni bir çalışma bu rakamları yedi ila dokuz arasına çıkardı.” Bu noktadan sonra, çan eğrisindeki kendi yerinizi bulmanız gerekir. Ortalama uyku saati günden güne değişebilir ve genler, günlük fiziksel aktiviteler, mevcut sağlık durumu (hasta insanların daha fazla uykuya ihtiyacı vardır) ile duygusal sağlık gibi dış etkenlerin etkisi göz ardı edilemez.
Khosla, “Ne yazık ki herkese iyi gelen sihirli bir sayı yok,” diyor ve ekliyor: “Sabah uyandığınızda kendinizi nasıl hissettiğiniz bu noktada çok önemli. Eğer kendi kendinize uyanıyor ve aldığınız uykunun size yeterli olduğunu hissediyorsanız, ideal uyku saatinize yaklaşıyorsunuz demektir.”
Uyku inanılmaz derecede yeni bir araştırma alanı, bu nedenle Khosla gibi doktorlar uykunun hayatımızdaki önemini yeni yeni anlamaya başlıyor. Araştırmalarına devam ederken ise her gece 14 (hatta 10) saate ulaşamayanlara özel bir tavsiye veriyor: “Uyku ortamınıza dikkat edin. Serin, sessiz ve uykuya elverişli olduğundan emin olun. Geceleri uyandığınızı ya da bir şeyden rahatsız olduğunuzu fark ederseniz, bir sonraki gece sizi rahatsız eden etkenlere ortadan kaldırın. Bunun için ne kadar çok çalışırsanız, uykunuz o kadar dinlendirici olacaktır.”
sağlık
