Gerçek güzelliğin içten gelen bir şey olduğunu söylerler. Ancak meyve ve sebzeler vücudumuz için son derece yararlı gıdalar olduklarından beden sağlığımız için büyük önem taşıdıkları bilinen bir gerçektir. Buna ek olarak bu tip bitkisel besinlerin bazılarının güzelliğimizi destekleyen besinler olarak kabul edildiğini biliyor muydunuz? Deneyin ve kendiniz görün; sadece cildiniz ve saçınız değil, tüm vücudunuz size teşekkür edecek!
Cildinizin en iyi dostu: Limon
Limonlar, güzellik ve sağlık söz konusu olduğunda, özellikle ciltle ilgili olarak inanılmaz bir meyvedir. Limonlarda bulunan zengin sitrik asit içeriği sayesinde limon suyu içmek, cilt hücrelerinin detoks yapmasını sağlarken gözenekleri tıkayabilecek olan kirlerin ve terin dışarı atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, bu narenciye meyvesi yüksek miktarda C vitamini içermesi nedeniyle kolajen sentezini teşvik eder ve bu da parlak bir cilt için önemlidir. Düşük pH seviyesiyle limonlar sadece tüketildiğinde değil, aynı zamanda cilde birkaç damla limon suyu sürüldüğünde de sihirlerini gösterir; bu uygulama, akne gelişimine sebep olabilecek iltihaplanma, yağ ve sebum üretimini azaltabilir.
Yaşlanma karşıtı bir atıştırmalık: Kırmızı orman meyveleri
Birçok kişinin favori yaz meyvesi olan ahududu, yaban mersini, çilek ve kuş üzümü gibi meyveler, güzel bir cilde yardımcı olan antioksidanlar içeriyor. Meyvelerde bulunan maddeler, cildin erken yaşlanmasını yavaşlatıyor. Küçük mucize tedaviler olarak da bilinen kırmızı meyveler, limonlar gibi, cildin kolajen üretimini teşvik ederek cildin daha uzun süre sağlıklı ve dolgun görünmesini sağlayan bol miktarda C vitamini içeriyor.
Doğal bronzlaştırıcı: Havuç
Güle güle bronzlaştırıcı kremler! Havuçlar, beta karoten ve A vitamini zenginlikleri sayesinde iltihabı azaltma gibi sağlığımız üzerindeki inanılmaz faydalarıyla biliniyor. Bunun yanı sıra, çoğu insan havuçları daha iyi görme ve güçlü bir bağışıklık sistemi ile ilişkilendiriyor. Ancak bu turuncu sebzenin bronzlaşmanıza da yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Havuçlarda bulunan yüksek düzeyde beta karoten (yaklaşık 30 miligram) düzenli olarak tüketildiğinde cilt pigmentinin değişmesine neden olur. Çünkü tek bir büyük havuç yaklaşık 6 miligram beta karoten içerir, bu yüzden günde 5 büyük havucun suyunu içmek sizi bronzlaştıracaktır!
Zayıflama silahı: Elma
“Günde bir elma tüketmek, doktoru evinizden uzak tutar” sözü oldukça gerçekçi bir şekilde yorumlanabilir. Elmalar, bağışıklık sistemimiz ve genel sağlığımız için birçok önemli vitamin içeriyor. Ayrıca günde bir elma yemek, karın bölgesinin yağlanmasının da önüne geçiyor. Genel olarak, günlük elma tüketimi vücudun metabolizmasını düzenlerken, elmada bulunan potasyum ve pektin idrar söktürücü işlevi görerek daha hızlı kilo vermeye yardımcı oluyor. Sadece 100 gramda yaklaşık 52 kalori ile elmalar, kilo vermek istediğinizde düşük kalorili ancak besleyici bir seçenektir.
Parlak saçlar ve güçlü tırnaklar için: Kuruyemişler ve çekirdekler
Başta somon gibi balıklar olmak üzere çeşitli besinlerde bulunan Omega-3 yağ asitleri, güzel, dolgun saçlar ve temiz bir cilt sağlamalarıyla biliniyor. Bu değerli yağlar ayrıca keten tohumu, ceviz, yer fıstığı, kaju ve fındık gibi bitkisel gıdalarda da bulunuyor. Günde bir çay kaşığı yüksek kaliteli keten tohumu yağı veya bir avuç kuruyemiş tüketmek, size optimal miktarda omega-3 yağ asitleri sağlar. Bu yağ asitleri antioksidan etkiye sahiptir ve hücrelerimizi koruyarak güzel ve sağlıklı bir cilde teşvik eder. Ayrıca, kuruyemişler kalsiyum, magnezyum ve demir mineralleri ile iz element çinkonun mükemmel kombinasyonunu içerdiğinden parlak saçlar ve güçlü tırnaklar sağlar.
sağlıklı beslenme
