Jennifer Aniston’ın içten gelen bir ışıltıya sahip olması her zaman milyonları onun bu formda fiziğinin sırrını merak etmeye itmiştir. Hepimizin yoğun hayallerine rağmen, anında kusursuz karın kasları ve düzgün bir vücut sunacak bir cin maalesef yok. Ancak gerçekle yüzleşecek olursak, saatlerce süren bir antrenman ve istikrarlı çalışmaların sonucunda şekilli bir vücuda sahip olmak mümkün. Jennifer Aniston, fitness tercihleri konusunda, vücudunu her açıdan şekillendirmek için birden fazla antrenman türünü ustaca uyguladığını gösteriyor. Yıldız isim, 50’li yaşlarında formda kalmak için yaptığı egzersizleri açıkladı. İşte Jennifer Aniston’ın Instagram’ından ilham alabileceğiniz 5 mükemmel fitness ipucu burada.
Kaslarınızı esnetin
Gerinme, spor yaparken basitçe yapılan bir ısınma hareketi gibi görünse de bilinçli ve tekrarlanan hareketlerle birleştiğinde kendi başına terletici bir rutin olabilir. Esnekliği artırırken, aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırır ve kaslarınızı güçlendirir. Jennifer Aniston’ın bacaklarını yanlara ve öne doğru açarak esneme yapıyor.
Denge eğitimi yapmayı deneyin
Aniston, yükseltilmiş bir platformda dengede kalmaya çalışırken yana doğru lunge hareketini uyguluyor. Denge egzersizleri, stabilite ve koordinasyondan sorumlu kasları hedef alarak fiziksel aktiviteler veya günlük görevler sırasında düşme ve yaralanma riskini azaltır. Denge eğitimi, karın, sırt ve pelvik taban kaslarını güçlendirip şekillendirmek için çekirdek kaslarınızı sıkı tutmanızı gerektirdiğinden harikalar yaratır.
Pilates olmazsa olmaz
Tüm vücudu çalıştırmak için Pilates mükemmel bir egzersiz şeklidir çünkü kardiyo esintili ve diğer antrenman türleriyle bir arada çeşitli egzersizleri içerir. Pilates, aynı antrenman şekliyle farklı kas gruplarını hedef alan tek duraklı bir antrenman biçimi olarak kendini kanıtlıyor. Pilates, rutinleri kişinin fitness seviyesine ve yeteneklerine göre ayarlanabilmesi nedeniyle yeni anneler için mükemmel bir doğum sonrası egzersiz rutini olmasıyla da ekstra puan kazanıyor.
Yavaş ve istikrarlı olun
İstediğiniz vücuda kavuşmanın tek yolu tempolu antrenmanlar değildir. Bazen acele etmeden, orada durarak manzaranın tadını çıkarmak da harikalar yaratır. Zihin-beden bağlantısıyla gerçekleştirilen yavaş hareketler, kısa sürede sizi adrenalinle doldurabilir ve tamamen yavaş hareketlerden oluşan terleten bir seans sağlayabilir. Yavaş yapılan hareketler her zaman yavaş sonuçlar anlamına gelmez.
Ağırlık antrenmanını rutininize dahil edin
Antrenman sırasında ağırlık kullanımı, kalori yakma sürecine yardımcı olmanın verimli bir yoludur. Jennifer Aniston, elinde tuttuğu ağırlıklarla terleten çömelme hareketleri yapıyor.
fitness
