Yeni bir wellness trendi olarak karşımıza çıkan Internal Shower için oluşturulan karışımın 3 malzemesi vardır: Su, chia tohumu ve limon. Bir bardak suya iki yemek kaşığı chia tohumu konup karıştırılır. Bu sayede chia tohumları normal halinden 12 kat daha fazla büyür ve parçalar oluşturmaz. 5 ila 10 dakika bekledikten sonra tohumların büyümesini sağlayan su emilir ve jel benzeri bir form oluşur. Daha sonra bu jel formuna yarım limon suyu sıkılır ve içilir.
Diyetlerde çok kullanılan ve sağlıklı yaşamın temellerinden olan chia tohumu, tok tutma özelliğinden dolayı Internal Shower’ın temelidir. Bunun yanı sıra chia tohumu lif, kaliteli protein, omega-3 yağ asitleri, mineraller ve antioksidanlar içerir. Yapısında ise kalsiyum, manganez, magnezyum, selenyum, bakır ve fosfor bulunur. Araştırmalara göre de kilo vermede etkilidir ve bir sürü iyileştirici etkisi vardır.
Sindirim sistemine yardımcı olduğu iddia edilen Internal Shower, adını mideyi temizleme özelliğinden dolayı almıştır. Bunun dışında ise bağırsak hareketlerini hızlandırır, şişkinliği almaya destek olur. Tabi ki bu tür içecekler tek başlarına kilo verdirmez, ne kadar tok hissetmenizi sağlasada bu kalıcı bir çözüm değildir ve ödem atmaya yardımcı olan bir karışım olması insanların gözünü yanıltabilir. Suyla yapılan bir karışım olmasına rağmen “Lif alımınızı dramatik bir şekilde arttırdığınızda bol su içmek, lifin bir yavaşlamaya neden olmamasını sağlamak için çok önemlidir,” diyor Consumer Reports’un diyetisyeni Amy Keating, RD. Diyetisyenler, bu tür trendlerin tek başına bir etkisi olmadığını bildiğinden genelde TikTok gibi platformlara karşı ön yargılılardır. İnsanlar tek başına etki etmeyecek bir karışıma çok beklenti yükleyebilir ve her ne kadar sağlıklı etkileri ağır bassa da doğru ve önemli olan, besin kaynaklarımızı eşit ve dengeli korumaktır.
internal shower
