TikTok son zamanlarda yaşantımızı kolaylaştırmak için sonsuz sayıda hayat hilesi sunan bir platform haline geldi. Şimdi ise kullanıcılar “hormonları dengeleme” üzerine bir dizi paylaşımla hormonal sağlığı desteklemenin yollarını paylaşıyor. Paylaşımlar arasında kahvaltıda 30 gram protein tüketmek, sabahları yürüyüş yapmak, salata hazırlamak gibi çeşitli aktiviteler bulunuyor. Ancak uzmanlar hormonları dengelemenin bu kadar kolay olmadığını savunuyor.
Hormonları dengelemek ya da düzenlemek ne anlama geliyor?
Hormonlar, kan dolaşımımız aracılığıyla sinyaller taşıyan vücudun belirli bölgelerine belirli işlevleri yerine getirmelerini söyleyen kimyasal habercilerdir. Vücudumuz ruh hali, üreme, büyüme ve metabolizma gibi 50’den fazla hormon üretir. Uzmanlara göre hormonlar statik olmadığından dengelemek belirsiz bir terimdir. Her hormon vücudumuzda farklı bir rol oynadığından ve farklı faktörlerden etkilendikleri için TikTok’ta bahsedildiği gibi birkaç yaşam tarzı değişikliği, hormonları dengelemeye yeterli olmayabilir.
Hormonların düzenli çalışmasını sağlayabilmek adına neler yapabilirsiniz?
Uzmanlara göre hormonal sağlığı desteklemek için lifli besinler tüketmeye ve yeterli düzeyde uyku almaya özen göstermeniz gerekiyor. Öte yandan dengeli beslenmek ve egzersiz yapmak da hormonların düzenli çalışması üzerinde etki sağlıyor. Yeterli seviyede su ve protein tüketimi hormonel dengenin sağlanması konusunda önemli bir rol oynuyor. Bunlara ek olarak stres yönetimi üzerinde çalışmanın da faydalı olduğu biliniyor. Nihai sonuç için şikayetinize göre doktor yardımı almanız öneriliyor.
