Antrenman öncesi takviyesi olarak keratin kullanımı, son zamanlarda spor salonlarında ve sosyal medyada antrenmanları iyileştirmeye ve geliştirmeye yardımcı olan bir takviye olarak birçok yerde karşımıza çıkıyor. Fitness fenomenlerinin paylaştığı öncesi ve sonrası videolarından TikTok’ta dolanan keratinin vücudu şekle sokma etkisini konu alan videolara kadar, keratin takviyesi kullanımının enerji dolu hissetmemizden, dayanıklılığımızı artırmasına ve kas gelişimimize yardımcı olduğuna dair iddialar bulunuyor.
Kreatin vücutta, çoğunlukla iskelet kasında doğal olarak bulunan bir maddedir ve piyasada en çok araştırılan fitness takviyelerinden biridir. International Society of Sports Nutrition’ın yaptığı bir araştırmaya göre keratin, antrenman sırasında yoğun egzersiz kapasitesini artıran ve vücut kütlesini yağlanmadan artırmaya yarayan en etkili besin takviyelerinden biri olarak seçildi. Takviyenin, hücre sinyallerinizi iyileştirirken hormon seviyelerinizi yükseltip, protein yıkımını azaltarak kas büyümesine destek olduğu söyleniyor. Monohidrat keratin türü en yaygın ve en etkili kullanım şekillerinden biridir.
Gücü, performansı ve kas kütlesini geliştirmek için takviye olarak tüketilebilen keratin, sporcular, vücut geliştirenler ve spor salonunda çalışmayı sevenler için ideal bir takviyedir. Ancak keratin yalnızca spor salonuna gidenlere fayda sağlamaz. PharmEasy sağlık hizmetlerinin açıklamasına göre keratin, adet öncesi sendromu, hamilelik, doğum sonrası ve menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Hatta bazı çalışmalar kadın üreme döngüsünün doğrudan vücuttaki keratin düzeyleriyle bağlantılı olduğunu göstermektedir.
Keratin gibi antrenman öncesi alınan bazı takviyelerin spor salonundaki performansınızı arttırmak, daha sıkı ve uzun süre çalışmanızı sağlamak, gücünüzü geri kazandırmak gibi faydaları bulunuyor. Antrenman öncesi rutininize keratin eklediğinizde daha fazla enerji dolu hissedebilirsiniz. Öte yandan dayanıklılığınızda ve motivasyonunuzda da olumlu yönde artışlar gözlemleyebilirsiniz. Antrenman sonrası kasılmalar ve gerilmeleri azaltabilir. Yoğun bir antrenmanı geride bırakmış olsanız bize kas ağrılarında önemli derece bir azalma hissedebilirsiniz. Kas kütlenizde artış sağlarken kilo vermenize dahi yardımcı olabilir.
fitness
