MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, tertipli antrenman yapmanın memnunlukla hakikat orantılı olduğunu söyledi. İdmanın beyinde kan akışının artması, yeni hudut yollarının oluşması üzere değişikliklere yol açtığını belirten Fidan, “Artan fizikî aktiviteye cevap olarak endorfin, serotonin, dopamin üzere hormonlar salınır. Endorfin idman sonrasında yüksek bir ruh hali sağlar. Bedenin doğal ağrı kesicisi olarak rahatsızlığı azaltır, memnunluğu artırır ve öz hürmet hissini geliştirir” dedi.
Kendini uygun hisset
Serotonin hormonunun sağlıklı uyumaya yardımcı olduğunu da belirten Fidan, ”Serotonin, iştahı denetim eder, daha sağlıklı uyumaya yardımcı olur ve ruh halini düzenler. Bu faktörlerin tümü, daha keyifli, daha sakin ve daha istikrarlı hissetmeyi sağlar. Dopamin ise daha fazlası için geri dönmeyi sağlayan, yani keyif alınan bir alışkanlık oluşturan hormondur. Harekete geçip kendimizi âlâ hissettiğimizde beynimizin motive edici ödül ve zevk merkezlerine sinyal gider” diye konuştu.
Spor yapın gerilimi azaltın
Hüseyin Fidan, şöyle devam etti: “Egzersiz bizi yalnızca memnun etmez, gerilimle karşı karşıya kalma riskini de azaltır. Kronik gerilim, depresyon ve anksiyete üzere birçok ruhsal rahatsızlığın kıymetli bir faktörüdür. Gündelik hayatın taleplerini karşılama baskısı, ‘dövüş ya da kaç’ hormonları olan kortizolün ve adrenalinin çok salgılanmasına neden olabilir. Bu hormonların uzun mühlet üretimi de gerilime bağlı hastalıkların birçoğunun ana nedenidir. Nizamlı antrenman yapmak, üstte listelediğimiz ‘mutluluk’ hormonlarının salgınlanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar.”
