Çoğu insanın kilo vermekte zorlandığı tek alan, yüzleri ve gıdıları. Düzenli egzersiz yaptığınız zaman aslında yüzünüzü daha iyi bir forma sokabilirsiniz. Yüz kaslarınızı çalıştıracak ve keskin bir çene hattına sahip olabileceğiniz bazı egzersizler bulunuyor.
Gıdı Eritme Egzersizi Ne İşe Yarar?
Gıdı egzersizleri yapmak daha genç görünmenin anahtarıdır. Ayrıca, gıdı yağınızdan nefret ediyorsanız, bu egzersizler onu eritmenize yardımcı olacaktır. Yüz ve gıdı egzersizleri, vücudunuzun tamamında egzersiz yapmak kadar önemlidir. Yüz ve gıdı egzersizleri kan dolaşımını artırmaya ve kırışıklıklara karşı yardımcı olur.
Gıdı Eritme Egzersizleri Neler?
Daha genç görünmenizi sağlayacak ve gıdınızın erimesine fırsat tanıyacak 10 egzersizi sizinle paylaşıyoruz.
1- Çene kaldırma, çene, boğaz ve boyun dahil olmak üzere yüz kaslarının çoğunun çalışmasına ve esnemesine yardımcı olur. Ancak bu egzersizi yaparken dudaklar dışında başka bir yüz kası kullanmadığınızdan emin olun. Çenenizi öne ve arkaya ittirin ve bunu en az 10 kez tekrarlayın.
2- Kafanızı arkaya yatırın ve çenenizi ileri itin. Böylece gıdınız daha gergin bir hal alıyor. Bunu en az 10 kez tekrarlayın.
3- Boynu çevirmek çene ve boyun kaslarınızı kullanmaya yardımcı olur; aynı zamanda uykuyu teşvik etmek ve stresi azaltmak için de etkili bir egzersizdir. Başınızla tam bir dairesel dönüş yapın. Omurganızı her zaman dik ve omuzlarınızı aşağıda tutmayı unutmayın. Üç-dört dakika boyunca hem saat yönünde hem de saat yönünün tersi yönde tekrarlayın.
4- Dudaklarınızı hafifçe yuvarlak olarak açın ve ileri uzatın. Bu hareket yanak kaslarınızın sarkıklığını azaltmaya yardımcı olur. Bir balık ifadesi yüzünüzde oluşacak; ardından rahatlayın ve tekrarlayın.
5- Çenenizin altına yumruğunuzu koyun ve çenenizi açıp kapatın.
6- Olabildiğince geniş gülümseyin ve yanaklarınızı gözlerinize doğru kaldırın. Yanak kaslarınızdaki gerginliğini hissedeceksiniz. Bu egzersizi daha iyi bir kaldırma için gözlerinizi kapatarak yapabilirsiniz.
7- Yanaklarınızdan birini hava ile doldurun ve gargara yapar gibi havayı bir yanaktan diğerine aktarın. Bir dakika devam edin ve rahatlayın.
8- Kulağa ne kadar garip gelse de sakız çiğnemek yüz yağını azaltmanın en basit ve etkili yollarından biri. Tekrar tekrar sakız çiğnediğinizde, yüz ve çene kaslarınız çalışır ve fazla yağları uzak tutarsınız.
9- Dilinizi yuvarlayın ve ağzınızdan olabildiğince ileri uzatın. Aynı hareketi yukarı doğru da tekrarlayın, dilinizi buruna doğru uzatın.
10- Çenenizin altına bir tenis topu yerleştirin. Derinizi topa bastırarak çenenizi aşağı doğru hareket ettirin. Görünür sonuçları elde etmek için 25-30 tekrar yapın.
gıdı egzersizleri
