Su bedenimiz için en kıymetli gereksinimlerden biridir. Sağlıklı bir birey olmanın başında sistemli ve yanlışsız ölçüde su tüketimi gelir. Pekala bizler gereğince su tüketiyor muyuz? Bedenimize yeteri kadar su alıyor muyuz?
Suyun bedenimiz ve cildimiz için faydaları
- Cildi güzelleştirir, parlatır, gerekli nemi sağlar.
- Vücudumuza giren vitamin ve minerallerin çözülmesine yardımcı olur.
- Açlık hissini azaltmaya yardımcı olur.
- Vücut ısısını istikrarlar.
- Aknelerin çıkmasını mahzurlar, cildi temizler.
- Böbrek taşı düşürmede yardımcı olur.
- Vücutta oluşan ödemlerin atılmasında büyük rol oynar.
- Daha dinç ve güç dolu olmanızı sağlar.
Günlük içilmesi gereken su miktarı
Her insanın günlük içmesi gereken su ölçüsü yaptığı işe, kilosuna ve kapasitesine nazaran değişiklik gösterse de, ülkü su tüketimi en az 2 litre olması önerilir. Bu ölçü daima hareketli ve sıcak bir ortamda çalışanlar için artabilir, ya da hareketsiz ve su içemeyenler beşerler için 1,5 litreye düşürülebilir. Olağan ki bunlar yalnızca teklif, bedeninizi tanıyıp, gereken su ölçüsünü sizin belirlemeniz daha gerçek olacaktır.
Su içme alışkanlığı kazanmak için
Bir çok insan ne kadar su içmek istese de suya doygunluk hissi bu alışkanlığı kazanmaktan alıkoyabilir. Ne yazık ki ben de o kitleden biriyim. Her ne kadar su mataraları, koca koca su bardakları almış olsam da günün sonunda yenik düşen daima ben oluyorum. Bir mühlet tertipli olarak içtiğimde yararını gözle görebildiğimi inkar edemeyeceğim. Pekala nizamlı bir su tüketimi için neler gerekli? Buyurun birlikte bakalım.
- Hemen masa başında, yanı başınızda her vakit su bulundurun. yatağınızın yanında ya da masanızda.
- Suyunuzu tatlandırın, içerisine limon sıkabilir, tarçın eklenebilir ve dilediğiniz üzere aromalandırabilirsiniz.
- Kendinize bir limit belirleyin ve o limite ulaşmaya çaba edin.
- Yemeklerden evvel ve sonra su içmeye itina gösterin.
- Su içmeniz gerektiğini hatırlatacak bir alarm kurabilirsiniz.
