Daha az stresli bir yaşam için uygulanan ses banyosu (Sound Bath), insanların uzanıp yankılanan sesleri dinlediği, tam vücut meditasyonu olarak anılır. Kimine göre şifa uygulaması olarak adlandırır. Yaşam tarzınız ne olursa olsun, stresten uzaklaşmak ve kişisel bakımınız için bu uygulamayı sağlıklı yaşam rutininiz haline getirebilir ve ses banyosundan faydalanabilirsiniz.
Ses banyosu tam olarak nedir?
Ses banyosu vücudunuzu farklı seslerle buluşturur ve meditasyona benzer şekilde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Zihinsel durumun değişmesini sağlayan ses banyosunda titreşimlere dayalı olarak farklı sesler yayan Tibet şarkı kaseleri kullanılır. Ses, duymaya alışkın olduğunuz bir müzik olmasa da farklı tonlar ve frekanslar sizi meditasyon benzeri bir duruma yönlendirir.
Faydaları neler?
Yapılan pek çok araştırmada, ses banyosunda ortaya çıkan seslerin stres ve kaygıyı azaltabildiği bulundu. Çakraların engelini kaldırma konusunda yardımcı olduğu da belirtilir. Yapıldığı sırada bir niyet belirlemeniz önerilir: yeniden şarj olmak veya sizi rahatsız eden bir sorunu aşmak olabilir. Bazıları gözlerini kapatıp uzanabilir, bazıları bağdaş kurarak oturabilir bazıları ise bulunduğu ortamda dolaşabilir. Ses banyosunda grup deneyimi olması gerekmez. Bir çalma listesinin yardımıyla tek başına da yapılabilir.
Ses banyosu nasıl deneyimlenir?
Birçok yoga stüdyosu ses banyosu deneyimi sunuyor. Akupunktur, reiki uzmanları veya yoga eğitmenleri size bir ses banyosu uygulamasında rehberlik edebilir. Sesin suda daha iyi iletildiği için sıvı tüketmenin de iyi bir fikir olduğu söylenir. Çalışma sonrasında kendinizi rüyada veya rahatlamış gibi hissedebilirsiniz. Geceleri ses banyosu yapmanızın ardından ekranlara veya cihazlara odaklanmadan uykuya dalmak da iyi bir fikir olabilir. İstediğiniz sıklıkta ses banyosu deneyimi yaşayabilirsiniz.
Evde yapılabilir mi?
Evde ses banyosunun uyarlanmış bir versiyonunu denemek mümkündür. Ancak rehberli bir seansla aynı seviyede olmayacaktır. Kaseler, davul, çanlar gibi müzik aletleri kullanabilir. Ayrıca kaliteli hoparlörlerde bir kayıt oynatabilirler.
ses banyosu
