Kafein ile beslenmeyi seven bir ülkeyiz. Gün içinde sıklıkla çay ve kahve tüketiyoruz. Bu nedenle etkilerini düzenli olarak yaşıyoruz. Kafeinin vücudumuzda kalp atış hızı, kan akışı ve uyku-uyanıklık döngüleri de dahil olmak üzere her zaman çok sayıda önemli etkisi var.
Kafeinin Etkileri Nelerdir?
Vücudunuzda biyolojik bir değişikliğe yol açar. Bir yudumda daha uyanık hissetmenizi sağlar. Kalp atış hızınızı artırır. Hafif bir canlanma sağlar, aritmi gibi kalp rahatsızlıkları olan kişilerin sabahları güçlü bir canlandırıcı içmekten kaçınmaları tavsiye edilir. Kendinizi daha uyanık ve enerjik hissetmenizi sağlar. Kahvenin kan dolaşımına akışı, adrenalinin salınmasına neden olur. Bu aslında görüşünüzü de keskinleştirebilir ve konsantrasyon seviyenizi artırır.
Aşırıya kaçmak ve çok fazla kahve içmek uykunuzun bölünmesine veya uykusuzluğa yol açabilir. Uyarıcı görevi görür, yani beyninizin ve merkezi sinir sisteminizin aktivitesini artırır. İçeriği nedeniyle, uzmanlar arasında günün geç saatlerinde kahve tüketmenin uykuyu bozabileceği konusunda yaygın bir fikir birliği vardır. Kafein uyanık kalmanıza yardımcı olur ve yorgun hissetmenizi engeller. Bu yüzden öğleden sonraki durgunluk veya uzun bir gece vardiyasında sizi idare etmek için bir fincan kahveye yönelmeniz şaşırtıcı değildir.
Kafein, mesanenizi normalden daha hızlı idrar üretmeye teşvik eder. Kendinizi daha sık tuvalete giderken bulabilirsiniz. Susuzluğa neden olduğu düşünülür, ancak bu etki azdır. Kafein nedeniyle mide ağrıları, kalp çarpıntısı, sinirlilik, asabiyet ve mide bulantısı yaşayabilirsiniz.
