Şu anda TikTok’ta en popüler egzersiz trendlerinden biri olan “konforlu kardiyo” pijamalarınızla yapabileceğiniz bir tür egzersiz olarak karşımıza çıkıyor. Konforlu kardiyo sizi nefes nefese ter içinde bırakan zorlayıcı ve yoğun egzersizlerin tam olarak zıttı niteliğinde.
TikTok’ta popülerlik kazanan bu egzersiz yavaş yaşamı ve kişisel bakımı öncelikli olarak ele alıyor. Bu trendi bir Peloton dersi yerine sabit bir bisiklette yavaşça pedal çevirmek, koşu yerine bir koşu bandında yürümek veya TikTok’un diğer sevilen trendlerinden biri olan “hot girl walk” gibi düşünebilirsiniz.
25 yaşındaki TikToker Hope Zuckerbrow, bu trendi başlatan ilk isim olarak konforlu kardiyonun bugünün diyet kültürünün egzersize koyduğu toksik baskıyı kaldırmayı amaçladığını söylüyor. “Konforlu kardiyo kilo vermek için harika bir araç olmasına rağmen bunu başlatma sebebim kilo vermek değildi. Konforlu kardiyoyu, egzersizle ilişkimin düzelmesine yardımcı olmak için başlattım. Harekete tekrar neşe getirmek için tasarlandı diyebilirim.”
Texas’ta yaşayan Zuckerbrow, egzersizi romantize etme ve bilinçli hareket etme fikrini yayarak yaklaşık bir milyon takipçi topladı. Konforlu kardiyo yapmanın en sevdiği yolu, televizyon izlerken ve kahve içerken yürüyüş yapmak, hatta bazen bornozu ve pelüş çoraplarını çıkarmadan da bunu yapabilmek olduğunu söylüyor.
Zuckerbrow, bir röportajında, bu rutine ilk kez erkek arkadaşının sabah saat 5:00’te işe gitmeye başlamasından ve tekrar uyuyamadığından dolayı başladığını söyledi. “Bir sabah, o iş için evden erken çıktığında ben de kahvemi yapmış ve televizyonumu açmıştım. Aniden bir kararla yürüyüş bandına atlamaya karar verdim ve uyanık olduğum zamanı en iyi şekilde değerlendirmek istedim,” diyor. “Ve işte böylece konforlu kardio fikri doğdu.”
Geçen yaz, rutini hakkında TikTok videoları paylaşmaya başladı. Kısa sürede diğer kadınlar kendi yürüyüş pedlerini alarak, favori şovlarını açarak ve rahat ev kıyafetlerini değiştirmediklerini gösteren videolar paylaşmaya başladılar. Hatta bazıları, maksimum rahatlık için sanal bir şömine gibi ekstra dokunuşlar ekliyorlar.
Zuckerbrow için bu rutin, sadece zaman geçirmenin ve sabaha doğru başlamanın bir yolundan daha fazlasını sunuyor. Konforlu kardiyo videosunda açıkladığı gibi, egzersiz yaparken denge ve neşe bulmak bazen zor olmuştur. “Kesinlikle bir çalışma mantığına sahip, bu yüzden egzersiz yapma baskısını hafifletmek benim için aydınlatıcı oldu” diyor.
éİşte konforlu kardio bu yüzden harika. İş yoğunluğumu dengelememde yardımcı oluyor,” diyor. “Rahatlatıcı kardio seanslarını benim meditasyon ve öz sevgi anlarım olarak adlandırıyorum.”
Ve hala düzenli olarak spor salonuna gitmeye devam etmesine rağmen, Zuckerbrow, konforlu kardioya bağlı kalmak, kadınların aradığı yaşam tarzı üzerinde geleneksel fitness’tan daha fazla değişikliğe neden olabileceğine inanıyor.
“Kadınların, kendilerini beğenmedikleri ve sürekli yapamayacakları çılgın antrenmanlara zorlamaya çalışmaktansa, ne kadar sürdürülebilir olduğunu rahatlatıcı kardioyla görebileceklerini düşünüyorum,” diyor. “Konforlu kardio oyunun kurallarını değiştiriyor.”
