Laktoza karşı hassasiyetiniz varsa ya da vegansanız badem sütü, hindistan cevizi sütü ya da yulaf sütü gibi alternatiflere yöneliyor olabilirsiniz. Ancak yulaf sütünün fazla yemek yeme isteğine ve yorgunluğa sebep olduğunu öğrendikten sonra fikriniz değişebilir.
Çoğunlukla sabah kahveleriyle birlikte tercih edilen yulaf sütleri tüm gününüzü kötü yönde etkileme potansiyeline sahip diyebiliriz. Özellikle aç karnına içilen bir sabah kahvesi kan şekerinizin yükselmesine sebep olacaktır. Bu da iştah, yorgunluk, sivilceler ve beyin bulanıklığı gibi sorunlara sebep olabilir. Yulaf, tahıllardan biridir ve özünde bir nişastadır. Yani yulaf sütü tükettiğinizde aslında çok fazla glikoz içeren tahıl suyu içmiş olursunuz. Bu da vücudun glikoz seviyelerinde ciddi bir artışa neden olduğundan gün boyu yorgun hissedebilirsiniz.
Alternatif olarak protein ve yağdan oluşan inek sütü ya da aşırı derecede az nişasta barındıran fındık ve badem sütlerini deneyebilirsiniz. Öte yandan yulaf sütündenvazgeçemiyorsanız kahvaltıdan sonra tüketerek ve yürüyüşe çıkarak glikoz seviyenizi dengeleyebilirsiniz.
