Son çıkan Short n Sweet albümüyle gündemde olmaya devam eden Sabrina Carpenter, sağlıklı yaşam rutinini açıkladı. Verdiği bir röportajda biyo-bireysellik ilkesini benimsediğinden bahsetti. Yaptığı açıklamaya göre hepimiz benzersiz olduğumuzu kabul etmeliyiz. Carpenter, bireyselliğimizi kabul etmenin sağlık ve mutluluğun anahtarı olduğunu vurguladı. TikTok’ta ortaya çıkan ağırbaşlı, mütevazi ve dikkatli anlamına gelen demure trendi tam olarak Carpenter’ın sağlıklı yaşam rutinini tanımlar nitelikte. Başarılı şarkıcının sağlıklı yaşam ve zinde kalma ritüellerini inceleyin.
Güne şükranlarını sunarak başlıyor
Carpenter, gününe minnettar olduğu şeyleri sıralayarak başlıyor. Böylece güne pozitif bir başlangıç yapmış oluyor ve gün boyu bunu sürdürmeyi amaçlıyor. Şarkıcının bu yaklaşımı uzmanlar tarafından da destekleniyor. Yapılan araştırmalara göre sabahki ruh halinizin tüm gününüzü etkilediği bulundu. Her güne mutlu veya sakin başlayan katılımcılar genellikle gün boyunca pozitif kalırken güne kötü bir ruh haliyle başlayanlar günün sonunda daha da kötü hissettiler. Yani sabahları şükranlarınızı Carpenter’ın yaptığı gibi listeleyerek başlamak ya da yüksek sesle dile getirmek tatmin edici bir 24 saat geçirmenizi destekleyebilir.
Kişisel bakım için zaman ayırıyor
Seyahat ettiği yer veya programı ne kadar yoğun olursa olsun, Carpenter ruh halini iyileştirmek için her zaman kişisel bakıma zaman ayırıyor. Her gün kendine cilt bakımı için zaman ayırdığını belirtiyor. Cilt bakımının sadece cilt sağlığı veya güzellik için değil aynı zamanda kendine biraz zaman ayırıp kafa dağıtmakla ilgili olduğunu düşünüyor. Öte yandan düzenli duş almak ve müzik dinlemenin de ruh hali üzerinde iyileştirici etkileri olduğunu savunuyor. Hatta yalnızken ve gerçekten stresliyken saatlerce piyano çaldığından bahsediyor. Siz de ruh halinizi ve sağlığınızı olumlu yönde etkilemek için kişisel zevklerinize göre basit ama etkili aktiviteler düşünebilirsiniz.
Uyumadan önce dikkat dağıtıcı unsurlardan uzaklaşıyor
İyi beslenip düzenli egzersiz yapsanız bile yeteri kadar uyku alamıyorsanız sağlığınız zarar görebilir. Carpenter, yaptığı bir röportajda en son ne zaman televizyon programı izlediğini hatırlamadığını ve dikkat dağıtıcı şeyler olmadan uykuya hızlıca dalabilmeyi sevdiğini söylüyor. İyi bir gece uykusu için en az iki ila üç saat öncesinden telefon, bilgisayar ve televizyon gibi parlak ışık içeren cihazlardan uzak durulması gerekiyor. Vücudunuzu en iyi şekilde uykuya hazırlamak için kitap okumayı, günlük tutmayı ya da yumuşak müzikler dinlemeyi deneyebilirsiniz.
Düzenli olarak sosyal medya detoksu yapıyor
39 milyondan fazla Instagram takipçisi ve TikTok’ta 26 milyonluk bir kitleye sahip Carpenter, sosyal medyaya sınırlar koymayı seviyor. Gerçekleştirdiği bir röportajda sosyal medyada geçirdiği zamanın ardından en sonunda çimlere dokunup yürüyüşe çıkmanın vakti geldiğini düşünüyor. Özellikle de uyku sorunlarınız varsa ve gördüğünüz paylaşımların psikolojinizi etkilediğini düşünüyorsanız ekran sürenizi düşürmeyi deneyin. Tam bir detoks için aniden vazgeçmek çok zor geliyorsa zamanlayıcı kullanarak, sizi değersiz hissettirebilecek hesapları sessize alarak veya uygulamaları bir günlüğüne silerek küçük adımlarla başlayın. Dijital dünyadan uzaklaşmak zor olsa da zamanınızı daha bilinçli bir şekilde kullanabilirsiniz ve size keyif veren şeylere zihninizde alan açabilirsiniz.
Egzersiz yapmayı sosyal bir etkinlik haline getiriyor
Carpenter, katı bir rutin belirlemek yerine daha rahat bir yaklaşım sergiliyor. Haftada bir veya iki kez daha disiplinli çalışsa da evde egzersiz yaptığı zamanlar da oluyor. Yaptığı bir röportajda arkadaşlarıyla pilatese gitmekten bahsediyor ve arkadaşlarıyla yaptığı egzersizlerde yorulmadığını belirtiyor. Yapılan çalışmalar da bunu destekliyor. Uzmanlara göre bir arkadaşla egzersiz yapmanın tek başına egzersiz yapmaktan daha motive edici olduğu biliniyor.
wellness
