Yeni bir challange yükleniyor… Project 50 challange’ını duydunuz mu hiç? Biraz yeni bir sen yaratmayı hedefliyor. Son vakitlerde toplumsal medyada gündeme gelen Project 50 akımı sağlıklı ve nizamlı bir hayat sürmeyi hedefliyor. Kendinize ehemmiyet vereceğiniz ruhunuzu doyuracağınız bu akım ile 50 gün boyunca asıl benliğinize ulaşabilirsiniz. Pekala Project 50 akımı nedir? Gelin 50 gün boyunca yeni bir sen yaratalım!
Erken kalkın
50 gün boyunca her gün sabah 8’den evvel uyanmanız gerekir. Bunu söyledikten sonra, en az 6 saat uyumanız ve dengeli bir yatak rutini sürdürmeniz gerekmektedir. Uygun bir uyku döngüsüne sahip olmak koşuldur. Erken kalkmanın kişiyi gün boyunca güzel bir ruh haline soktuğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, tüm vazifelerinizi tamamlamak için size gün içinde daha fazla vakit kalacaktır.
Sabah rutini oluşturun
Kendinize önümüzdeki 50 gün boyunca takip etmek istediğiniz uygun bir sabah rutini belirleyin. Sabah rutininiz, yatağınızı toplamak, sabah kahvenizi/çayınızı içmek, meditasyon yapmak, sevdiklerinizle biraz vakit geçirmek yahut düşünmek için kendinizle biraz vakit ayırmak üzere aktiviteleri içerebilir. Sizi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak tutan her şey işe yarayacaktır.
Egzersiz yapın
Fiziksel aktivite çok kıymetlidir. Bu zorluğun altında günde 1 saat çalışmanız gerekiyor, ya her gün birebir aktiviteyi yapmaya devam etmeyi seçebilir ya da rastgele bir fizikî aktiviteyi yapmayı seçebilirsiniz. Yüzme, bisiklete binme, idman yapma, yoga, rastgele bir spor kısmıyla uğraşabilirsiniz. Her gün rastgele bir fizikî aktivite yapmak yalnızca fizikî olarak formda kalmanızı sağlamakla kalmaz, tıpkı vakitte zihinsel sıhhatinizi da denetim altında meblağ.
Günde 10 sayfa okuyun
Seçtiğiniz kitabın en az 10 sayfasını okumak bir sonraki kuraldır. Okumak, söz dağarcığınızı ve bilginizi geliştirmenize yardımcı olur. Aynı vakitte hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı artırarak, farklı dünyalara seyahat yapabilirsiniz. Bunlara ek olarak, okumak rahatlamaya yardımcı olur ve gerilimi azaltır. Ayrıca, hiçbir işe yaramayan dikkat dağıtıcı şeylerden sizi uzak meblağ.
Yeni bir hünere 1 saat ayırın
Yoğun programımız nedeniyle öğrenmeye istekli olduğumuz maharetleri ihmal ettiğinizi fark ettiyseniz bir hobiye yönelmenin tam vakti diyebiliriz. Proje 50 kapsamında, sahiden öğrenmek istediğiniz maharete itinayla 1 saat ayırmalısınız. Yeni bir maharet öğrenmek elbet bilginize katkıda bulunur ve sizi canlı fiyat. Ayrıca mutlaka sevdiğiniz bir şeyi yaptığınızda rahatlamanıza da yardımcı olacaktır. Şarkı söylemek, fotoğraf yapmak, kodlama öğrenmek, tasarlamak, ustalaşmak istediğiniz her şey olabilir.
Sağlıklı bir diyet uygulayın
Nasıl göründüğümüz konusunda çok kaygılıysanız hem bedeninize hem cildinize hem de saçlarınıza yatırım yapmak istiyorsanız o vakit bu yolun sağlıklı beslenmeden geçtiğini unutmamanız gerekir. Sağlıklı beslenmek, zinde kalmamızı, sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanın yanı sıra zihinsel sıhhatimizi da güzelleştirmesi üzere alanlarda bize yarar sağlar. Bu akımda 50 gün boyunca abur cubur yememeniz tavsiye edilir. Şayet zorlanıyorsanız yalnızca Pazar günleri ‘cheat day’ olarak belirlenebilir.
Günlük tutun
Gelişmenizi kaydedeceğiniz bir günlük tutun. 50 gün boyunca ne hissettiğinizi, nasıl değiştiğinizi hem ruhen hem de bedenen notlar alın böylece 50 gün sonunda bu akımı hayatınıza dahil etmek istiyor musunuz istemiyor musunuz karar verebilirsiniz.
Unutmayın bu akım sağlıklı bir siz yaratmayı amaçlıyor bu programda kendi nizamınıza ve gereksiniminize nazaran değişiklikler yapabilirsiniz. Mesela günde 10 sayfa kitap okumak yerine istiyorsanız 20 sayfa okuyabilirsiniz. Bu büsbütün sizin isteğinize kalmış buradaki emel 50 gün boyunca ruhunuzu ve vücudunuzu doyurmak.
