Güne kahveyle başlayanlardan olabilirsiniz ancak TikTok şu anda kahveyi bir uyku aracı olarak kullanmanızı öneriyor. Şekerleme yapmak tamamen uykuya dalmakla ilgili; öte yandan kahve ise tamamen uyanık kalmakla ilgili. Peki kahveyi bir uyku aracı olarak nasıl kullanabiliriz? Kahve uykusu olarak bilinen trend TikTok’ta 14,2 milyondan fazla gönderiye sahip. Trend, yoğun bir günün ortasında kısa bir power nap yapmadan önce bir fincan kahve içmenizi öneriyor. Anksiyete ve travma terapisti @livspeakman adlı bir kullanıcı tarafından bulunan bu yöntem, genellikle 24 saat boyunca mesai yapan doktorlar ve hemşireler tarafından tercih ediliyor. Öte yandan evden çalışıyorsanız ve öğleden sonra gözlerinizi açık tutmakta zorlanıyorsanız hızlı bir sıfırlanma için de deneyebilirsiniz.
Uzmanlara göre kafeinin kan dolaşımına girmesi yaklaşık 20 dakika sürüyor; bu nedenle power nap öncesinde tükettiğiniz bir fincan kahve sayesinde uyandığınızda kafeinin uyarıcı etkisini hissedeceksiniz. Şekerlemenizi bu zaman aralığında ayarlayarak uykunun canlandırıcı etkilerinden faydalanabilirsiniz. Kısa şekerlemeler ayrıca günlük yorgunluğunuzun etkisini azaltmanızı da sağlar. Kahve uykusu için yaklaşık 100 ila 200 miligram kafein içeren bir fincan kahve yeterli olacaktır. Uzmanlara göre aşırıya kaçtığınızda kendinizi dinlenmiş hissetmek yerine gergin hissedebilirsiniz. Öte yandan 20 dakikalık bir zaman aralığında uykuya dalmakta zorlanan biriyseniz bu yöntem size göre olmayabilir. Ancak aşırı yorgun olduğunuzda ve gününüze devam etmek zorunda olduğunuzda bu yöntem tam bir hayat kurtarıcı diyebiliriz.
kahve uykusu
tiktok
