TikTok uyku hilesi trendlerine bir yenisini ekliyor. Vagus Support Cocoon; adından da anlaşılacağı üzere kalp atış hızını düzenlemekle görevli olan, vücudun rahatlamasını ve stresle başa çıkmasını sağlayan Vagus sinirini uyarmakla ilgili. Bu uyku hilesi basitçe kendinizi yastıklarla çevreleyip rahat bir alan yaratmakla ilgili olsa da uzmanlar kaliteli bir uyku için oldukça yararlı olabileceğini söylüyor.
Vagus Support Cocoon nasıl uygulanır?
Uyku öncesi ideal bir koza yaratmak için başınızı destekleyerek başlayın. Boynunuzu desteklemek için kozanın tepe noktasına iki yastık yerleştirin. Ardından her bir kolunuzun altına bir yastık koyun ve bacaklarınızı da desteklemek için dizlerinizin arkasına birer yastık yerleştirin. Amaç, yastıkları her bir uzvunuzun tam olarak desteklendiğini hissedecek şekilde yerleştirmektir, çünkü bu vücudunuzun tam rahatlama moduna geçmesine yardımcı olacaktır. Oluşturduğunuz koza, sırt üstü uyumanızı teşvik eder bu da omurganız için en fazla desteği sunan uyku pozisyonudur.
Vagus Support Cocoon uyumanıza nasıl yardımcı olur?
Uzmanlara göre vagus support cocoon, battaniye ve yastıklardan oluşan bir yuvanın içinde olabildiğince rahat etmekle ilgili. Bu uyku hilesinin avantajlarından biri, yastıklar sayesinde beşikte uyuyormuş gibi hissetmek. Bu da vücudun rahat hissetmesinde önemli bir rol oynuyor. Koza sayesinde rahatlamış hissettiğinizde Vagus siniri düzenli çalışmaya başlıyor ve uyuma zamanının geldiği mesajını gönderiyor. Uzmanlara göre Vagus siniri, stresi ve rahatlamayı düzenlemeye yardımcı olan parasempatik sinir siteminin önemli bir parçası, bu sebepten uyku öncesi vücudu sakinleştirmenin ve rahatlatmanın, uyku kalitesini iyileştirme üzerinde olumlu etkileri bulunuyor. Uzmanlar, Vagus sinirini daha fazla desteklemek için serin bir odada uyumayı, derin nefes egzersizleri yapmayı ve kasları gevşeten egzersizlere yönelmenizi öneriyor. Bu yöntemler sayesine Vagus sinirinin düzenli çalışmasını sağlayabilir ve parasempatik aktiviteyi desteklemeye yardımcı olabilirsiniz.
@itsmaggieperkins Replying to @Bindswa this really is the best way to be comfortable in a hotel bed. I take the heavy blankets from one bed and put it onto the other bed. Then I make a cocoon out of all the pillows. I keep the air-conditioning at 65, and I run the fan on low. This is my absolute favorite way to fall asleep. #sleephygiene#restisproductive#hotelhacks#corporatetrainer#worktravel#vagusnervehealing
