Sıvı kaybını önlemek için yalnızca su tüketmek
Yaz aylarında sıcaklık arttığı için öbür aylara kıyasla daha fazla sıvı kaybederiz. Bu sıvı kaybını önlemek için de çokça su tüketiriz. Lakin sıvı kaybınızı önlemek için yalnızca su tüketmeniz kâfi değil! Gün içerisinde kesinlikle meyve ve zerzevat de tüketmelisiniz. Nedeni ise; Karpuz, salatalık, çilek, domates üzere besinlerin su içeriği çok yüksektir ve bedeninizi destekleyen değerli vitamin ve mineral içerirler.
Tuzu azaltmak
Tuzlu yemenin ziyanlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Lakin yaz aylarında yaşadığımız ter kaybından ötürü bedenimizin tuza da muhtaçlığı var. Tuzu büsbütün hayatınızdan çıkartmak yerine belli ölçülerde tüketmeniz gerek.
Baharatlı yiyeceklerden kaçınmak
Yaz aylarında baharatlı yiyeceklerden kaçınmamız gerektiğini sık sık okuruz fakat bu büsbütün gerçek değil. Biber tüketmek ağızımızdaki ısı reseptörlerini ve bedendeki soğuma tepkisini tetikliyor. Hasebiyle az ölçüde baharatlı yiyecekler tüketmek yazın beden ısınızın düşmesine yardımcı olabilir.
