Cortisol face, yani stres hormonu olarak da bilinen aşırı kortizol seviyeleri nedeniyle yuvarlak ve şişkin bir görünümle karakterize edilen kortizol yüz, sosyal medyada çokça tartışılan konulardan biri haline geldi. Son zamanlarda TikTok’ta birçok kullanıcı vücudun strese verdiği tepkiyi düzenleyen kortizolün yani stres hormonunun yüz şişkinliğinden sorumlu olabileceğini konuşuyor. Uygulama üzerinden yapılan kortizol yüzü ile ilgili paylaşımlar 133 milyondan fazla görüntülenme aldı.
Uzmanlara göre strese yanıt olarak salgılanan bir hormon olan kortizol, aşırı salgılandığında gerçekten de yüz şişkinliğine yol açabiliyor. Bunun nedeni, kortizolün cilt yüzeyinde sıvı ve ödem tutmaya neden olabilmesi ve bunun da daha yuvarlak, şişkin ve iltihaplı bir yüze yol açabilmesidir.
Kortizol, böbreklerin yanında bulunan adrenal bezlerinden salgılanıyor. Genellikte tehlike durumunda uzaklaşmamız için savaş ya da kaç modunda olduğumuzda salgılanması artıyor. Ayrıca metabolizmayı düzenlemek, iltihabı azaltmak ve uyku döngüsünü kontrol etmek de dahil olmak üzere çeşitli bedensel işlevlerde önemli bir rol oynuyor. Vücuda gerekli bir hormon olmasına rağmen, stres, yoğun egzersiz rutinleri, uyku eksikliği ve kötü beslenme nedeniyle kronik olarak stres altındaysanız şişkinlik, ödem ve diğer yan etkiler ortaya çıkabilir.
Kortizol sebebiyle şişkin yüz sendromundan nasıl kurtuluruz?
Kortizol seviyesini düşürmenin ve iltihaptan kurtulmanın birçok yolu olsa da stresi azaltmak listenin başında geliyor. Meditasyon, yoga, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi teknikler stresi yönetmeye ve kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bu da cildimizde daha dengeli ve daha az şişkin bir görünüme yol açar. Örneğin ashwagandha bitkisi, stresi azaltma ve kortizol seviyelerini düşürme yeteneğiyle bilinen bir adaptojendir. Öte yandan D vitamini stresin azaltılmasında rol oynar ve aynı zamanda iltihabın azalmasına yardımcı olur. Magnezyum gibi bazı mineraller ise kaygıyı azaltarak ve uyku rutinini iyileştirerek kortizolün etkilerini hafifletir. Aynı şekilde Omega-3 yağ asitleri de iltihabı azaltarak ve genel stres tepkinizi iyileştirerek kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bir amino asit olan L-theanine ise kortizol seviyelerini düşürmekte büyük rol oynar. Belirtiğimiz takviyeleri kullanmadan önce doktorunuzla mutlaka görüşmelisiniz.
cortisol face
